如何幫寶寶戒奶嘴：溫和漸進步驟計畫
By Ninni Co. | Pacifier like breast | Bringing Moms Relief | Published: 2026-10-15
Category: 使用指南
一份實際且低壓的寶寶戒奶嘴計畫，包含依年齡劃分的檢查點、針對睡眠的步驟，以及給哺乳媽媽的建議。
快速解答
逐步戒除，先從白天使用奶嘴開始，把睡眠時段留到最後。大多數寶寶在兩到四週內一次戒掉一個奶嘴時段時表現最好，並以額外的擁抱、餵食或安撫物取代奶嘴。如果寶寶未滿 12 個月、正處於長牙不適，或最近剛開始托育，先暫停，過幾週再試。
選定開始日期並清空行程
選擇兩週的空檔，期間沒有旅行、沒有疫苗接種、沒有新的托育安排，家中也沒有人生重病。戒奶嘴是習慣的改變，當寶寶的日常作息穩定時，他們會適應得更好。告訴所有固定照顧者你最先要戒掉哪些奶嘴時段，以免有人在寶寶鬧脾氣的午後不小心又把奶嘴拿出來。
決定先戒掉哪些奶嘴時段
列出奶嘴在平常一天中出現的每個時刻：早上起床、推車、汽車座椅、換尿布、傍晚鬧脾氣、小睡和就寢。把它們從最簡單到最困難排序。白天無聊或安撫用的奶嘴通常最先戒，因為你可以用點心、唱歌或散步來替代。小睡和就寢最難，因為奶嘴和入睡綁在一起，所以留到最後。
以年齡為參考，而非期限
沒有單一正確的戒奶嘴年齡。許多兒童牙醫建議滿一歲後減少使用奶嘴，並以在長期吸吮開始影響牙齒發育前戒除為目標，但寶寶的氣質和健康比日曆更重要。未滿 12 個月時，戒除通常是把奶嘴使用限制在睡眠時，而非完全移除。在 12 到 24 個月之間，漸進式計畫通常效果不錯。兩歲之後，你可以加入簡單的選擇和讚美，許多幼兒會有正面回應。
先戒小睡，再戒夜間
小睡比夜間睡眠短，也更容易重新調整，所以是很好的練習。頭幾天，等寶寶躺下幾分鐘後再給奶嘴，而不是一碰到床墊就給。接著試一次不給奶嘴的小睡，使用同樣的睡前緩和流程：房間調暗、餵奶或點心、唱歌，以及一個安撫物。如果小睡完全失敗，先補救，隔天再試，不要硬碰硬。
調整哺乳，但不讓哺乳中斷
如果你正在哺乳，戒奶嘴可能會改變寶寶尋求乳房安撫的頻率。有些寶寶會多討奶幾天，這是正常的。當寶寶餓了或明顯需要安撫時就餵奶，當他們只是無聊或累了時，則使用其他安撫工具。具有圓形底座和柔軟、好抓握奶嘴頭的哺乳友善奶嘴，可以幫助寶寶在過渡期間維持自然的含乳，特別是如果他們白天仍會使用奶嘴。
面對挫折，不必從頭來過
預期至少會有一週比較辛苦。生病、長牙和旅行常會讓奶嘴回來。如果發生這種情況，在艱難的時刻給它，等寶寶康復後再回到你的計畫。暫時恢復並不會抹去進展。重要的是奶嘴只限於你尚未戒掉的時段，而不是又蔓延回一整天。
你的逐步溫和戒奶嘴計畫
- 步驟 1：設定兩週的空檔，期間沒有其他變動： 避開旅行、疫苗接種和新的托育開始日。選擇寶寶健康、作息穩定的開始日期。 檢查點：如果寶寶正嚴重長牙或不適，延後開始日期，而不是硬撐過去。
- 步驟 2：列出每個奶嘴時段並排序： 寫下奶嘴在一天中出現的每個時刻，然後從最簡單到最困難排序。白天無聊用的奶嘴通常最先戒；就寢留到最後。 常見錯誤：先戒就寢時的奶嘴，這會讓所有人筋疲力盡，而且常常提早結束計畫。
- 步驟 3：先戒掉最簡單的白天奶嘴，持續三天： 用具體的替代品取代那個時刻，例如點心、唱歌或散步。其他奶嘴時段保持不變，讓寶寶仍有可預期的安撫。 檢查點：如果寶寶在那個時刻超過幾分鐘都無法安撫，放慢速度，在這個步驟多停留一段時間。
- 步驟 4：先移除小睡奶嘴，再移除夜間奶嘴： 在小睡時延後幾分鐘再給奶嘴，然後試一次不給奶嘴的小睡，使用你平常的睡前緩和流程。如果小睡失敗，先補救，明天再試。 常見錯誤：期待第一次不給奶嘴的小睡會是完整長度的小睡。較短的小睡仍是進展。
- 步驟 5：在穩定下來期間，保留夜間睡眠的奶嘴： 在小睡已不給奶嘴後，至少再保留就寢奶嘴三到五個平靜的夜晚。這能在寶寶適應白天改變時保護睡眠。 檢查點：在進入下一步之前，夜間睡眠應該大致恢復正常。
- 步驟 6：縮短就寢奶嘴時間，然後移除： 等寶寶上床後再給奶嘴，而不是在說故事時給，然後在他們睡著後移除。幾天後，試試就寢時不給奶嘴，改用額外的搖哄、餵食或安撫物。 常見錯誤：就寢時突然完全不給，然後在凌晨 3 點又把奶嘴給回去，這會教會寶寶哭得夠久就能拿回來。
- 步驟 7：堅持兩週，並預期會有一次挫折： 讓奶嘴遠離白天和小睡作息，只在真正生病或旅行時使用。如果它因為辛苦的一週而回來，等寶寶康復後再回到計畫。 下一步：當夜間睡眠已一週不給奶嘴後，把剩下的奶嘴收進盒子裡，這樣它們就不會是你第一個伸手拿的東西。
可支持過渡期的產品
- Ninni 奶嘴修護霜 1 入裝: Ninni 奶嘴修護霜 1 入裝是單一乳房形狀的奶嘴，建議用於 0-24 個月，專為牙齒健康設計，並包裝在米紙牛皮紙袋中。單一奶嘴在戒奶嘴期間很有用，因為你可以保留一個安撫選項，以應付最艱難的睡眠時刻，而不必有一整抽屜的備用奶嘴，讓自己容易妥協。
- 奶嘴收納盒 - 石板灰: 奶嘴收納盒 - 石板灰以不含 BPA 的矽膠製成，附有安全的拉鍊封口，可讓奶嘴遠離髒污。當你只剩一或兩個奶嘴時，乾淨的收納盒能讓它們在你仍允許的時刻隨時可用，這樣你就不用在凌晨 2 點在嬰兒床下尋找，或清洗沾滿灰塵的奶嘴。
